出現(xiàn)老花眼，一定要記住這8個(gè)護(hù)眼口訣！

時(shí)間：2021-10-22 來源：老花鏡

步入中老年，出現(xiàn)老花眼很正常。那么該如何科學(xué)對(duì)待和改善老花困擾呢？

美麗島多焦鏡總結(jié)歸納出8個(gè)護(hù)眼口訣，可以很好的幫助大家對(duì)待老花，并且預(yù)防老花程度加深，緩解視疲勞。

老花鏡

口訣一：及時(shí)佩戴老花鏡

一副好的老花鏡既可看遠(yuǎn)看近，吃飯看報(bào)、開車旅游、休閑釣魚一副搞定。很大程度上緩解老花眼的度數(shù)的過度上漲。

口訣二：營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

偏食不可取，粗精搭配，多補(bǔ)充益于眼睛的維生素A、C、E、B族維生素、花青素、蛋白質(zhì)以及鋅等。

口訣三：長(zhǎng)居光線別太暗

閱讀光線要充足，反光要避免：充足的光線易讓字體看得清晰，眼睛不費(fèi)力，減少反光可以降低對(duì)眼睛的傷害。

口訣四：近看久了多看遠(yuǎn)

除了閱讀距離勿太近，閱讀的時(shí)間勿太長(zhǎng)。無論是看報(bào)還是看手機(jī)，如果離得太近，時(shí)間太長(zhǎng)，易致視疲勞。所以，我們要在這個(gè)中間多遠(yuǎn)看，鍛煉下肌肉看遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)。

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口訣五：睡眠充足不熬夜

睡眠要充足，休息很重要：睡眠不足，眼睛休息時(shí)間短，容易讓眼睛疲勞，以及出現(xiàn)紅血絲。

口訣六：經(jīng)常接觸大自然

經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)，切忌久坐不動(dòng)：經(jīng)常接觸大自然，讓眼睛多看綠色，能讓眼睛得到放松，益于眼睛健康。

口訣七：定期保養(yǎng)老花鏡

保護(hù)老花鏡，定期深度清洗消毒：保護(hù)老花鏡，避免劃痕，變黃，能讓老花眼視物清晰，并能延長(zhǎng)老花鏡使用壽命。

口訣八：視力檢查記在心

定期做視力檢查，愛護(hù)老花眼：定期檢查眼睛是對(duì)眼睛健康的負(fù)責(zé)，能及時(shí)掌握眼睛狀況，避免眼疾惡化。

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